celular de noche

Cómo Evitar que tu Hijo Utilice su Celular de Noche

Si tu hijo pasa demasiado tiempo usando el celular, especialmente en la noche, esto podría estar afectando su salud, sus calificaciones en la escuela e incluso su vida social.

Para los niños que utilizan sus teléfonos en la noche en lugar de ir a dormir, las consecuencias podrían ser catastróficas. Aunque parezca un problema engorroso a primera vista, existen numerosas formas y herramientas para que los padres aborden el problema y se aseguren de que los teléfonos no interfieran con sus horas de sueño.

¿Por qué los Smartphones y las horas de dormir son una mala combinación?

Los Smartphones tienen varios efectos negativos cuando se utilizan cerca de la hora de dormir, especialmente cuando se trata de niños y adolescentes en etapas de crecimiento, he aquí los problemas que pueden presentarse:

  • Menos tiempo para dormir: No es sorpresa que la luz de las pantallas de los Smartphones, además de las distracciones en las redes sociales y videojuegos, hacen que tu hijo se quede despierto hasta tarde. Recuerda que los niños necesitan al menos 8 horas de sueño por noche, para desarrollarse saludablemente. Incluso aunque vayan a dormirse temprano, frecuentemente hay posibilidades de que algún mensaje o notificación los despierte nuevamente, y tengan que empezar el proceso de dormir otra vez.
  • Ciclos de sueño debilitados: Los Smartphones de luz brillante no solo hacen que tus hijos se levanten cansados en la mañana, sino que el efecto de toda esa luz confunde al cerebro, lo cual produce mayor melatonina, haciendo que los ciclos de sueño pierdan el balance, dificultando conciliar el sueño en las noches y prestar atención durante el día.
  • Bajas calificaciones: ¿Qué pasa si tus hijos no pueden prestar atención durante el día? Adivinaste, sus calificaciones comienzas a bajar con el tiempo. Esa pérdida de concentración puede costarles caro en la escuela, cuando deban presentar exámenes o aprender algo nuevo. Ten en cuenta que los momentos de socializar en el colegio también se verán afectados, así que no es beneficioso para sus vidas personales tampoco.
  • Peor salud: Las personas privadas de sueño, tienden a sufrir de sistemas inmunológicos comprometidos, lo cual los hace enfermar fácilmente. Otros efectos incluyen dolor de cabeza, dependencia de cafeína, en incluso actitudes que imitan el TDAH, cuando en realidad lo que necesita es dormir.

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Opciones para limitar el uso del celular en la noche

Limitar el uso de los Smartphones en la noche puede causar problemas a los padres que no se han tomado el tiempo de establecer normas con respecto a este problema. Los adolescentes tienden a quejarse acerca de su privacidad, mientras que sus padres se preocupan por los efectos negativos de la privación de sueño porque sus hijos mandan textos hasta altas horas de la noche. Es una receta para el desastre. Sin embargo puede evitarse de diversas formas, que incluyen:

Contratos familiares para el uso del smartphone: Un contrato de smartphone es un método popular para controlar el uso del teléfono en la familia, y cuando se hace correctamente, con reglas claras y discusiones abiertas, los contratos se tornan valiosos. Las reglas específicas deberían incluir el cese del uso a una hora determinada, con serias consecuencias para quienes rompan las reglas, por ejemplo no permitir salir con sus amigos, limitar las actividades extracurriculares, o decomisar algo que quieran, asegúrate de que las faltas terminen en castigos, mientras que el buen comportamiento traiga beneficios.

Actividades alternativas: Programa actividades familiares y eventos antes de la hora de dormir, de modo que tus hijos se vean menos tentados a usar sus teléfonos, y más dispuestos a irse a dormir. Juegos familiares, y actividades especiales pueden resultar más efectivos para los niños pequeños que para los adolescentes, en cuyo caso puedes tratar de hacer programas o eventos en la tarde, en los cuales tus hijos puedan estar frente a frente con sus amigos, haciendo que los contratos sean más fáciles de seguir.

Controla en Wi-Fi: La mayoría de los proveedores de servicio, así como los fabricantes de routers, proveen opciones de control parental sobre la red Wi-Fi, si no estás usando estos controles, te sorprenderás con lo que proveen como parámetros de uso para Smartphones. Incluso los software básicos, deberían permitirte bloquear sitios específicos, como Facebook, o sitios con categorías especiales (Pornográficos, redes sociales, etc.) en ciertas horas previamente establecidas. De esta manera puedes establecer un control y asegurarte de que tus hijos no se escabullen para faltar a las reglas sin que los veas. Por su puesto esta configuración no altera la conexión de los vecinos, así que te recomendamos tomar otras precauciones en el caso de adolescentes persistentes.

Minutos prepagados: Si prefieres un abordaje directo, considera darle a tu hijo un smartphone limitado por minutos prepagados. Esto no afecta lo que tus hijos hacen con él, pero les enseñara a responsabilizarse por sus gastos. De modo que si se consumen todo el saldo, tendrán que esperar hasta el próximo mes para utilizar sus teléfonos nuevamente. Lo cual es una excelente forma de darles libertad y responsabilidades al mismo tiempo.

Por supuesto todos son distintos, y algunos chicos no tienen problemas en apartar el celular e irse a dormir, no obstante siempre habla directamente con ellos sobre el uso correcto del smartphone, y construye una buena relación con ellos.

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