Balanceando a sus hijos “Tiempo libre de teléfono” y FOMO

Balance entre el “Tiempo libre del teléfono” y el síndrome FOMO en tus hijos

La ansiedad que producen las redes sociales nos afecta a todos, no sólo a nuestros hijos. En una época de conexión constante, puede resultar difícil dejar ir nuestros dispositivos y simplemente disfrutar el momento. Aproximadamente el 40% de las personas entre 13 y 67 años, dicen que los medios de comunicación social han aumentado su miedo a perderse, llevándolos a sentirse mal o sentir que están perdiendo posición social.

Una cosa es sufrir de FOMO (Fear of Missing Out, miedo a estar desconectado.) cuando uno es un adulto nacido en un tiempo antes de Internet, pero si tienes hijos que nacieron en la era digital, entonces el FOMO es un problema muy real para ellos y usted necesita ayudarlos y guiarlos lejos de esta forma de adicción.

Hay una serie de sentimientos negativos que vienen con el FOMO. Sus hijos se sienten que están “perdiendo algo grande” y tendrán este “deseo abrumador de saber lo que está sucediendo alrededor” de ellos. Esa constante necesidad de saber, puede dejar a sus hijos agotados e incapaces de centrarse en el momento presente.

Como padre, debes tomar esta forma de ansiedad en serio, no sólo porque tus hijos pasan más tiempo en sus teléfonos que hablando contigo, sino porque una vida vivida a través de un equipo electrónico no vale la pena ser vivida. Los siguientes consejos pueden ayudar a sus hijos a vencer el FOMO y darles el equilibrio que necesitan.

Hay que entender que esto es un problema real

No desestimes la ansiedad por las redes sociales en tus hijos como un asunto tonto. Recuerda que para ellos, los medios de comunicación social son parte de sus vidas reales, porque ahí es donde está su círculo social. Tómate el tiempo de escucharlos para ver dónde yacen sus inseguridades.

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Fortalece sus sentidos de sí mismos

“Las razones más importantes por las que los niños y los adultos (especialmente los hombres entre 16 y 35 años) están atrapados en la trampa del FOMO suelen ser el abandono y la baja autoestima”. Consolidar la confianza en tus hijos y darles el apoyo adecuado para una alta autoestima es la mejor manera de protegerlos de dicha ansiedad. Cuando sus hijos confían, no sienten la necesidad imperante de participar en todas las actividades sociales para mantener su posición social.

Ayúdalos a construir sus vidas fuera del mundo online

El FOMO puede afectar a cualquiera, si la persona no tiene nada que hacer en la vida real. Dale a tus hijos una razón para brillar en la vida real y una excusa para desconectarse del mundo online. Ayuda a tus hijos a encontrar una actividad que les guste, como el teatro, una increíble oportunidad de pasantías, u otras actividades que les permitan socializar en la vida real.

Pon límites

Incluso los niños confiados pueden perderse en el huracán de los medios sociales, así que ayuda a tus hijos estableciendo límites en el uso del teléfono. Programa los tiempos en las redes sociales con una aplicación de control parental, o simplemente determine un momento en que los teléfonos deben colocarse en un cajón, para que tus hijos puedan concentrarse en pasar tiempo con la familia.

Crea distracciones

Si tus hijos no están entretenidos, entonces acudirán a internet para pasar el tiempo. Organizar actividades familiares y proyectos en conjunto, tales como la jardinería, mantendrán las manos y pensamientos de tus hijos ocupados y lejos de la actividad online.

Convierte el teléfono en una fuente de creatividad

Incluso si has establecido estrictos controles parentales en los teléfonos de tus hijos, en algún momento del día tendrán acceso a las redes sociales. En lugar de referirse al teléfono inteligente como la fuente de todo mal, enseña a tus hijos que este gadget puede ser una fuente de creatividad.

Puedes hacer que tus hijos lo usen para aprender a tomar hermosas imágenes y abrir una cuenta de Instagram para mostrar su trabajo. Sí, seguirán utilizando las redes sociales, pero lo utilizarían para algo creativo.

Enséñales que las redes sociales sólo muestran el lado bonito de las cosas

Podría tomar un par de intentos, pero recordarle a tus hijos que las redes sociales muestran simplemente una imagen “perfecta” de un momento del día de una persona, es una manera de enseñarles que la vida de nadie es perfecta y no deben sentirse mal acerca de sí mismos.

Ayúdalos a enamorarse de la meditación

Cuando se hace bien, la meditación puede ayudar a cualquiera a permanecer más centrado y orientado en el presente durante todo el día. Inculca en tus hijos esta sensación de vida lenta y pacífica donde se centran en lo que tienen a mano y no van de una distracción a la otra. De esta manera, estarás construyendo una sensación de agradecimiento en tus hijos y una habilidad para saborear el momento presente.

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Nunca es demasiado tarde para ayudar a alguien a superar el FOMO. Tomará tiempo y debes recordar que tus hijos entienden que el FOMO en un problema. Sin embargo, si le das a tus hijos las herramientas adecuadas y realmente los escuchas, entonces puedes vencer esta ansiedad y tener hijos que aman el mundo real más que el que se encuentra en línea.

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